Dia dos Avós: consumo de leite ajuda idosos a manter força e autonomia

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No Dia dos Avós, celebrado neste 26 de julho, especialistas reforçam a importância de cuidar da saúde de quem sempre cuidou dos outros. Entre as orientações de profissionais da área, o consumo de leite e seus derivados ganha destaque como um hábito simples, porém eficaz, para promover qualidade de vida na terceira idade. Para os idosos de Brumadinho, onde a população envelhece em ritmo constante, manter a saúde dos ossos, preservar a massa muscular e prevenir doenças crônicas pode estar, literalmente, no copo do dia a dia.

Estudos indicam que o leite é um alimento com alto valor nutricional, capaz de atender às necessidades específicas dos idosos. Rico em cálcio, proteínas de qualidade, fósforo, potássio e vitamina D, ele ajuda a fortalecer os ossos e os músculos, além de colaborar na regulação da pressão arterial. A geriatra Sarah Melo, que atua na região, ressalta que o leite pode ser um forte aliado no combate à osteoporose e à sarcopenia — condições muito comuns em pessoas com idade avançada e que afetam diretamente sua mobilidade e autonomia.

Com uma população idosa crescente, os moradores de Brumadinho enfrentam os mesmos desafios de muitas cidades brasileiras: manter hábitos saudáveis em meio a limitações físicas, alimentares e financeiras. A médica lembra que o leite, além de nutritivo, é acessível e pode ser incorporado com facilidade à dieta cotidiana. Mas alerta que é preciso considerar fatores como intolerância à lactose, preferências alimentares e até interações medicamentosas na escolha do tipo ideal para cada pessoa. Leite integral, semidesnatado ou desnatado devem ser usados conforme o perfil nutricional e clínico de cada idoso.

A recomendação para essa faixa etária é consumir de duas a três porções de laticínios por dia, que podem incluir leite, queijos brancos e iogurtes. E para garantir a segurança alimentar, é essencial escolher produtos de boa procedência. Segundo o diretor da Marajoara Laticínios, Vinícius Junqueira, o leite UHT (o conhecido leite de caixinha) passa por processos rigorosos de controle de qualidade e mantém os nutrientes essenciais mesmo após o tratamento térmico. Ele esclarece que não há adição de substâncias tóxicas, como muitas vezes é espalhado por desinformação, e que o processo industrial garante um alimento livre de micro-organismos prejudiciais.

A valorização do leite como ferramenta de bem-estar é parte de uma mudança cultural necessária: é possível envelhecer com dignidade, e o cuidado com a alimentação é um dos pilares desse processo. Em Brumadinho, onde muitos avós ainda são ativos em casa, na roça ou na criação dos netos, é fundamental garantir que eles recebam as orientações certas para uma vida longa e saudável. O leite, apesar de simples, pode ser o símbolo de um afeto que se traduz em saúde e longevidade.