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Outubro Rosa: atividade física regular auxilia na prevenção e controle do câncer de mama

Foto do escritor: Talles CostaTalles Costa
Foto - Divulgação

No mês de outubro, a campanha Outubro Rosa reforça a conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama, uma das doenças que mais afetam as mulheres em todo o mundo. Além dos exames de rotina, a prática regular de atividades físicas é um importante aliado na prevenção e controle do câncer, segundo especialistas. A atividade física não só promove a saúde geral, como também ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento de diversos tipos de câncer, incluindo o de mama.

O câncer é a segunda maior causa de mortes no Brasil, e a inatividade física é um dos fatores de risco que contribuem para o aumento desse índice. A ausência de movimentação regular no dia a dia diminui o trabalho muscular e reduz a capacidade do corpo de combater o surgimento de doenças. Por outro lado, praticar exercícios físicos regularmente melhora a força muscular, a capacidade aeróbica e a flexibilidade, além de fortalecer o sistema imunológico, elementos essenciais para reduzir os efeitos degenerativos associados ao câncer.

Para que os benefícios da atividade física sejam alcançados, os especialistas recomendam a prática de exercícios que variam desde atividades diárias, como caminhar e pedalar, até atividades mais programadas e estruturadas, como musculação e ginástica. O ideal é que as pessoas acumulem entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada a vigorosa. Exercícios de intensidade moderada fazem o corpo respirar mais rápido que o normal e aumentam os batimentos cardíacos de forma moderada, enquanto atividades vigorosas elevam esses efeitos de maneira mais intensa, dificultando a conversa durante o exercício.

Em termos de prevenção do câncer, os exercícios vigorosos são os mais indicados. Entre os diversos tipos de atividades físicas, o treinamento de força com pesos tem grande destaque por estar diretamente relacionado ao aumento da massa muscular, o que contribui para a melhora da saúde física geral. No entanto, para mulheres que já receberam o diagnóstico de câncer de mama e estão em tratamento, é necessário ter alguns cuidados durante a prática de exercícios para garantir que a atividade seja segura e beneficie a saúde sem riscos.

Especial atenção deve ser dada às atividades que envolvem os membros superiores, especialmente em casos de inchaço nos braços e ombros devido a edemas. Nessas situações, é recomendável evitar exercícios que possam causar dor intensa. O uso de roupas e luvas compressivas pode ajudar a reduzir o desconforto e proporcionar maior segurança durante a prática de exercícios, sendo fortemente indicado para mulheres com linfedema (inchaço no braço).

Exercícios que melhoram a força e a flexibilidade são especialmente importantes para mulheres que tiveram movimentos limitados no pescoço, ombros ou braços em decorrência de cirurgias na mama ou axila. Nesse contexto, a orientação de um profissional de Educação Física habilitado e atualizado é fundamental para garantir que as atividades sejam planejadas de forma segura e eficaz, contribuindo para a melhora da qualidade de vida e para a redução da mortalidade.

Em Brumadinho, assim como em outras partes do Brasil, o Outubro Rosa representa um momento importante de conscientização e reflexão. As ações de prevenção e o incentivo à prática de atividades físicas regulares são essenciais para que as mulheres da cidade e da região compreendam a importância de cuidar da saúde de maneira integrada, tanto no aspecto físico quanto no emocional.

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