Beber água regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso e a prevenção de doenças como enxaquecas, pedras nos rins e hipertensão. Um estudo da Universidade da Califórnia, em São Francisco, publicado recentemente na revista Jama Network Open, reforçou a importância do consumo adequado de água para o bom funcionamento do organismo. A pesquisa demonstrou que a ingestão suficiente do líquido essencial está diretamente relacionada à manutenção da saúde física e mental.
De acordo com a nutricionista clínica e esportiva Raphaella Cordeiro, as necessidades diárias de água variam conforme fatores como idade, peso, gênero, clima e nível de atividade física. A recomendação geral é calcular a quantidade ideal de água com base no peso da pessoa multiplicado por 35. No entanto, pessoas com doenças renais, hepáticas ou insuficiência cardíaca devem buscar orientação médica para um cálculo individualizado. "A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo, auxiliando em processos como digestão, absorção de nutrientes e regulação da temperatura corporal", explica a nutricionista.
Além de manter a saúde geral, a água é um importante regulador do apetite e do metabolismo. "A ingestão adequada de água pode ajudar a controlar o apetite e a aumentar a eficiência do metabolismo. Ela também previne doenças como cálculos renais, constipação intestinal e hipertensão", destaca Raphaella Cordeiro. A profissional alerta que a desidratação pode afetar a memória, o humor e aumentar o cansaço, comprometendo o bem-estar físico e mental.
No município de Brumadinho, onde a qualidade da água tem sido um ponto de discussão entre os moradores, a conscientização sobre a importância da hidratação se torna ainda mais relevante. Beber água de maneira adequada não só ajuda na prevenção de doenças, mas também pode ser um importante aliado na melhoria da qualidade de vida dos brumadinhenses, proporcionando mais energia, vitalidade e saúde para a população.
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